儿童如何正确食用营养早餐?随便吃: 大部分是前一天的剩饭剩菜,有什么吃什么,量和营养都不能保证满足需要。

纯蛋白质型:只吃一杯牛奶或一个煎鸡蛋,少放糖或不放糖。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平,难以快速思考,记忆力也较差。

儿童的早餐要怎么吃才够营养?儿童如何正确地吃营养早餐?

纯碳水化合物型: 只吃馒头和米饭,缺乏蛋白质。这种类型的孩子刚开始血糖水平较高,思维活跃,精力充沛,但血糖水平下降很快,会导致思维和记忆能力持续下降。

早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和牛奶,不要用含乳饮料代替牛奶;经常变换早餐花样,干稀搭配,荤素搭配,粗细结合;不能图方便天天给孩子吃油条、油饼等油炸食品。家长应该每天陪孩子一起吃早餐。

了解了这些之后


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