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文章来源:http://www.wzixs.com  发布日期:2022-02-19

产后瘦身不仅清汤寡水 肉食in

  产后瘦身是对产后新妈百说不烦的话题,为啥呢?因为产后新妈普遍被养出了赘肉,问新妈有几多愁,恰似腰部赘肉累累。有几个女性不想要婀娜多姿的身材,回到职场那叫人羡慕。生了宝宝身材还那么曼妙,带有几分成熟的性感。这不,为此很多新妈为了瘦身也是蛮拼的,肉更是不敢吃,不过,谁说吃肉就一定长肉?

产后带肉食谱 新妈吃了还能瘦身

  【黄耆茯苓鸡汤】

  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

  调味料:盐、料酒。

  作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

  功效:补中益气,去湿消脂。

  【香菇鱼片粥】

  材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

  调味料:香油、盐、胡椒粉。

  作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

  功效:低油烹调。

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亦可将白米改成胚芽米或糙米。

  【萝卜鲜虾】

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

  调味料:盐。

  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

在北京生孩子必须建档才能产检吗?

  一般情况下,在北京不建立档案也是可以进行产前检查的,当然建立完善的孕期相关的档案,可以对你产前检查有更好的依据,方便医生对以往的产前检查结果来进行参考,如果有必要还是建议建立档案,因为在北京如果不建档很可能会影响到产检的预约,可以根据自身的情况来安排,如果不建档可能需要到私立的医院来检查,那检查的费用会偏高一些。

  

  一般情况下,孕妈们都会选择去某个医院建卡。当然还是遵循自愿原则。不过建卡是最佳选择,建卡后检查会比较系统,宝宝的情况方便掌握。通常孕12周需要去医院建档。建档需要做第一次正式的产检,称体重,量血压,问一些基础的信息资料,再做血糖、肝功能、肾功能、心电图,还有B超等相关检查。

  北京怀孕建档所需材料包括:

  确诊怀孕的验血单或B超单原件及复印件(要求一个月内有胎心及胎芽)、夫妻双方是外地户口的还需要暂住证或居住证、身份证原件及复印件、夫妻双方户口本复印件(首页加本人页)、医保卡、就诊卡等证件,如医院有特别要求,还需按医院要求准备相应材料。

  

  北京怀孕建档具体流程

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  1、确定医院,并提前预约好贵院的建档号,准备好相关证件,若没有办理好的证件,必须要尽快办理,证件齐全方可建档;

  2、办理提交资料,经过资料填写,费用交纳后,取得新的孕妇病例,产检挂号单,口腔检查挂号单等等资料;

  3、进行产前相关检查,至少提前15分钟到达医院,有的医院需要先去自助机取号,有的无需取号,直接到对应的产科诊室前等待叫号;生育证明

  4、将检查结果等相关证件提交给工作人员,审核通过之后,取得产检病历,进行产检,以后按医生告知产检时间定期进行产检。

  Tips:

  最后需要注意的是,建卡建册一般都是在社区服务中心或者乡镇卫生院进行,如果这些医疗机构的业务量比较大,最好是提前进行预约,以免人多排队时间加长。

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  声明:细节

  铁也是女性容易缺乏的,但不一定非要补充,要看她们的身体素质。

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可以去医院查一下最常见的血常规,看看是不是缺铁性贫血。一般来说,如果饮食丰富,每天吃一定量的红肉(推荐量为100-200g),如牛肉、羊肉、猪肉等,基本可以满足需求。怀孕中后期,孕妇对营养的需求逐渐增加,可能需要补充一些维生素和矿物质混合物,可以根据医生的建议进行补充。简而言之,营养补充有两个原则:第一,如果可以从普通食物中补充,就不要使用营养补充剂;第二,要注意用量,太多是不够的。生殖供体卵子的缺乏和过量也可能对人体产生副作用。

  问:最近要生孩子了。听说叶酸最好提前服用,就去药店买了四连叶酸片,价格八块多。生殖提供卵子,但店员说这种叶酸片不如另一种含铁的叶酸片,孕妇普遍缺铁。我看一看那种98元的一瓶。请问专家叶酸不是饮食疗法可以满足的,有必要买含铁的叶酸片吗?

  答:孕妇缺乏叶酸,生殖捐卵可导致神经管畸形,如常见的无脑儿、脊柱裂等。新生儿先天性心脏病和唇腭裂也可能与叶酸缺乏有关。因为蔬菜普遍不足,北方女性更容易缺乏叶酸。同时,由于富含叶酸的绿叶蔬菜不稳定,暴露在光和热下容易失去活性。除了生鸡蛋,炒制汤汁会导致叶酸大量流失,所以单纯从食物中获取叶酸可能并不能满足人体的需要。尤其是孕妇,要定期补充叶酸。一般来说,从孕前3个月到孕后3个月,应根据推荐量补充生殖卵。

  产品的主要成分叶酸是一种水溶性维生素B,常被称为造血维生素或维生素B9。植物的绿叶可以合成叶酸,叶酸容易被光和热分解。食物在烹饪、保存和热处理后会被破坏和丢失。

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世界上许多地方都存在叶酸缺乏,这是一种非常常见的营养缺乏症。

  每片含有400毫克叶酸。

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叶酸维生素B复合物中的一种,相当于蝶酰谷氨酸(PGA),由H.K.Mitchell (1941)从菠菜叶中提取纯化,因此被命名为叶酸。能促进骨髓中未成熟细胞的成熟。如果人类缺乏叶酸,会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少,尤其是对孕妇。

  叶酸在孕期现代营养中起着非常重要的作用。孕妇如果缺乏叶酸,很容易造成胎儿先天性神经管缺陷,包括无脑儿和脊柱裂。没有脑脊髓炎的胎儿不发育大脑,最终结果是死产或出生后不久死亡。患有脊柱裂的胎儿有脊柱缺陷,并导致不同程度的残疾。在美国,每年大约有2500名婴儿患有脊柱裂或无脑儿。

  为了防止胎儿神经管缺陷,营养专家建议育龄妇女每天补充400微克叶酸,怀孕期间叶酸的摄入量应增加到600微克以上,而女性在哺乳期应补充500微克叶酸。由于母乳喂养会消耗体内大量的叶酸,多胞胎孕妇或服用抗癫痫药物的孕妇应增加叶酸的摄入和补充。

  怀孕期间缺乏叶酸会导致贫血、倦怠、脸色苍白、头晕、抑郁、皮肤上沉积米色色素、气短等。还可导致胎盘自动剥离、自然流产、生殖供体卵子早产、生产困难、婴儿早死、神经管缺陷、婴儿体重不足或巨幼细胞性贫血等。

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  GNC的全称是综合营养中心。在美国,GNC专门销售对人体有益和维持基本生理功能的商品。像GNC这样的健康商店在美国很常见。

  GNC的理念是让顾客拥有更多的主导力量,通过营养顾问的分析和协助,达到个性化“自己设计”的目的。在美国吃健康食品的人都知道,GNC卓越的优质服务是一个著名的品牌,被认为是健康食品领域的领导者,2000年在全球连锁店中获得第三名,并在陆续扩张。其发展目标是:健康食品是GNC。

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